Как бросить курить. Всё и сразу - такое бывает?
Как бросить курить. Всё и сразу - такое бывает? В книге «Мозг в хорошей форме» («Альпина Паблишер») дана интересная задачка. Вопрос звучит: «Что выберете - миллион рублей прямо сейчас или одну копейку, которая будет удваиваться каждый день в течение 31 дня?» И если кому-то лень подсчитывать, то я не поленюсь для вас. Решение: • 5-й день — 16 копеек • 15-й день — 163 рубля • 20-й день — 5 242 рубля • 27-й день — 671 088 рублей • 31-й день — 10 737 418 рублей Ответ: 1 копейка за 31 день превращается в 10,7 млн, поэтому выгоднее выбрать систему пошагового приумножения копейки. Миллион сразу выглядел разумным выбором ровно до двадцать восьмого дня. Автор книги переносит этот пример на привычки. И его выводы (с которыми мы согласны) таковы. За новое мы беремся так же, как выбираем миллион: хотим большого результата сразу. Например, согласно исследованию психолога Джона Норкросса, новогодним обещаниям первую неделю следуют около 77% людей, а к концу месяца остаётся порядка 55%. И далее - цифра, которая объясняет провалы. Распространенное убеждение (в том числе среди медиков и психологов), что привычка формируется за 21 день, современными научными исследованиями не подтверждается: в среднем нужно около 66 дней, для сложных больше. Поэтому любых длинных каникул на это не хватает — возвращается рутина, и от плана остаётся шлейф воспоминаний. Также и с привычкой курить. Система - эффективный путь, а спонтанное действие - выбор 50:50. Выбери систему «Прямой путь - Свобода от курения» #как_бросить_курить