WOD «Последняя командировка» памяти офицеров спецназа, погибших в Беслане. — 3 сентября 2026 г. в 07:47:00.827
WOD «Последняя командировка» памяти офицеров спецназа, погибших в Беслане. WOD подготовлен несколько лет назад при непосредственном участии моего Друга и Брата Александра Разведоса. Что и откуда бралось - цитата из первых уст от Сани: Название. Любому служивому известно значение слова «последняя» или «последний». Оно означает, что данное мероприятие стало для кого-то именно «последним» и закончилось гибелью сотрудника. Командировка в Беслан стала именно последней для 10-ти сотрудников ЦСН ФСБ России. WOD доступен для выполнения – как по уровню подготовленности, так и по используемому инвентарю. Мы ориентировались, в первую очередь, на то, что такой комплекс при желании должен быть доступен к выполнению даже на школьном стадионе или на ПВД Отряда спецназа в горах. Итак – десять сотрудников, десять кругов. Начинается каждый круг с бега. Дистанцию выбрали в 400 м, что не много и не мало, на наш взгляд, для версии «как предписано». К бегу добавляем по одному упражнению сгруппированные по структурной принадлежности погибших с количеством повторений, равным их возрасту. Для сотрудников группы «А» мы предусмотрели упражнения с отягощением, для группы «В» - упражнения собственным весом. В качестве отягощения выбран наиболее доступный снаряд, гиря. Упражнения, дополняющие бег, сгруппированы по структуре ЦСН – сначала «А», потом «В». Упражнения повторяются и соответствуют званиям: майор "А" - махи, майор "В" - отжимания, подполковник "В" - подтягивания, прапорщик "А" приседания с весом, прапорщик "В" - воздушные приседания. WOD «Последняя командировка». Выполнить за минимальное время: «Альфа»: - бег 400 м/ присед с гирей (перед грудью) 32/24 - 23 раза (прапорщик Лоськов О. В., «А», 23 года) - бег 400 м/ махи гирей («русские») 32/24 - 35 раз (майор Маляров В. В., «А», 35 лет) - бег 400 м/ махи гирей («русские») 32/24 - 29 раз (майор Перов А. В., «А», 29 лет) «Вымпел»: - бег 400 м/ «воздушные» приседания 28 раз (прапорщик Пудовкин Д. Е., «В», 28 лет). - бег 400 м/ отжимания 28 раз (майор Туркин А. А., «В», 28 лет) - бег 400 м/ отжимания 28 раз (майор Катасонов Р. В., «В», 28 лет) - бег 400 м/ отжимания 30 раз (майор Велько А. В., «В», 30 лет) - бег 400 м/ отжимания 39 раз (майор Кузнецов М.Б., «В», 39 лет) - бег 400 м/ подтягивания 36 раз (подполковник Разумовский Д. А., «В», 36 лет) - бег 400 м/ подтягивания 36 раз (подполковник Ильин О. Г., «В», 36 лет) Используйте жилет с утяжелителями (бронежилет), если Ваша подготовка позволяет. Я добавлю от себя, что 400 метров бега заменяю на 400 метров гребного тренажёра, потому что бегать пока никак не могу.