Я торжественно пообещал нашим друзьям тулунчанам, тулунчаночкам и тулунчатам, что 8 авг... — 3 июня 2026 г. в 07:32:04.095
Я торжественно пообещал нашим друзьям тулунчанам, тулунчаночкам и тулунчатам, что 8 августа в День физкультурника привезу свою семью в наш прекрасный город Тулун сдавать ГТО. Официально заявляю, что мы приступили к подготовке. Итак, нормативы ГТО на золотой значок. Мои (13-я ступень) Бег 1 км-5 мин 05 сек или бег 2 км-10 мин 15 сек. Подтягивания-9 раз или отжимания от пола-27 раз. Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи - см) +8 см. Поднимания туловища из положения лежа на спине (пресс) за 1 минуту-32 раза. Тимура (6-я ступень) Бег на 60 м или 100 м-7,9 сек или 13,2 сек. Бег на 3 км-12 мин 20 сек. - 15 раз или отжимания - 43 раза. Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи-см) +13. Поднимания туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) - 51. Макара (3-я ступень) Бег 30 м - 5,3 сек. Бег 1 км - 4 мин 42 сек. Подтягивания-6 раз или отжимания от пола-22 раза. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см) +8. Поднимания туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) -43 раза. Это основное) Есть еще варианты по метанию мячей, гранат, плаванию, стрельбе из пневматической винтовки и бегу на лыжах. Большой простор для творчества. Главное-режим не нарушать)