🧂 Соли мы едим вдвое больше нормы – вот как это сократить
🧂 Соли мы едим вдвое больше нормы – вот как это сократить Для взрослого человека норма соли – 4–5 граммов в день, это примерно чайная ложка. Но, по оценкам экспертов и врачей, в России соли едят заметно больше: около 10 граммов у женщин, а у мужчин – еще больше. Проблема не только во вкусе. Избыток соли может привести к гипертонии, болезням сердца, проблемам с почками и суставами. 🧂 Что советуют специалисты и Роспотребнадзор: чаще готовить дома, солить еду уже перед приемом пищи, а не во время готовки, реже покупать соленые закуски и продукты быстрого приготовления. 🧂 Консервированные овощи перед едой рекомендуют промывать от рассола, а если есть выбор – брать свежие. Еще один вариант – заменить часть соли травами и специями: подойдут базилик, чеснок, тимьян, розмарин, имбирь, тмин, укроп, петрушка и лук. А еще полезно добавить в рацион продукты с калием – например, бананы, картофель, курагу, фасоль и шпиньоны. 🔗 https://krasnoturinsk.info/novosti/belyy-yad-chem-vredna-sol-i-kak-sokratit-ee-potreblenie-/