❤️ Сердцу нужна забота: стартовала Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
❤️ Сердцу нужна забота: стартовала Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний С 10 по 16 августа вся страна отмечает Неделю профилактики болезней сердца и сосудов — она приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. Мы решили не оставаться в стороне и попросили нашего кардиолога рассказать, как защитить сердце в обычной, повседневной жизни — без сложных схем и дорогих добавок. 🧐Почему это важно? Сердечно-сосудистые заболевания — по-прежнему главная причина серьёзных проблем со здоровьем у взрослых людей. Но хорошая новость в том, что большую часть рисков можно снизить самостоятельно, если знать, на что обращать внимание. Своими рекомендациями поделилась Мальвина Умарова, врач-кардиолог Серпуховской больницы. 🩺 5 простых правил для здорового сердца ⛹️♂️Двигайтесь каждый день. Не обязательно бежать марафон — достаточно 30 минут в день быстрой ходьбы, плавания или лёгкой зарядки. Сердце — это мышца, и она тоже нуждается в тренировке. 🧂Следите за солью и сахаром. Избыток соли повышает давление, а избыток сахара незаметно нагружает сосуды. Попробуйте готовить с меньшим количеством соли — вкус блюда откроется по-новому. 😴Высыпайтесь. Хронический недосып — это стресс для организма, а стресс — прямой путь к повышенному давлению. 7–8 часов сна — не роскошь, а необходимость. 🚭Откажитесь от курения. Курение — один из главных факторов риска инфаркта и инсульта. Отказ от этой привычки снижает риск уже в первые месяцы. 🧑⚕Регулярно проверяйте давление и холестерин. Многие сердечно-сосудистые заболевания долгое время протекают без явных симптомов. Именно поэтому так важны профилактические осмотры. 💬 «Сердце редко "предупреждает заранее" — часто первые серьёзные симптомы появляются, когда процесс уже запущен. Поэтому мой главный совет: не ждите болей и одышки. Проверяйте давление хотя бы раз в месяц, а полное обследование сердца и сосудов проходите ежегодно. Это не займёт много времени, а спокойствие и уверенность в своём здоровье того стоят», — говорит Мальвина Умарова. 🔍 Как проверить своё сердце бесплатно? Один из самых удобных способов позаботиться о себе — пройти диспансеризацию. Это бесплатное обследование, которое включает: ✅ измерение давления; ✅ анализ на холестерин и сахар; ✅ ЭКГ; ✅ консультацию терапевта. Диспансеризация помогает выявить риски сердечно-сосудистых заболеваний на самой ранней стадии — когда их проще всего скорректировать без лекарств, одной лишь коррекцией образа жизни. Записаться на диспансеризацию можно через👇 ✅ чат-бот Денис в МАХ ✅ портал «Здоровье» ✅ приложение «Добродел Здоровье» ✅ контакт-центр 1️⃣2️⃣2️⃣ Пройти диспансеризацию может каждый житель Серпуховского округа старше 18 лет — это быстро, бесплатно и может по-настоящему спасти жизнь. Берегите своё сердце. Оно у вас одно. 💙