Весы — самый главный обманщик в фитнесе. — 15 июля 2026 г. в 11:07:59.500
Весы — самый главный обманщик в фитнесе. Вот что делать, если вес встал: 1️⃣ Выброси весы на пару недель. Начни делать замеры (талия, бедра, ягодицы) и фото в одном белье при одинаковом освещении раз в неделю. Если объемы уменьшаются, а качество кожи улучшается — ты всё делаешь правильно, жир горит! 2️⃣ Дай мышцам восстановиться. После жесткого силового тренинга забитые мышцы могут держать до 2-3 кг «водного» отека. Дай себе пару дней отдыха, добавь массаж или растяжку — и увидишь слив воды. 3️⃣ Пересчитай калории. Чипсы, соусы, латте с сиропом после зала — часто мы неосознанно съедаем больше, чем потратили. Веди честный дневник питания хотя бы неделю. Какая причина у тебя? Пиши в комментариях, разберем твой случай! 👇
391 просмотров