Хочешь прокачать все мышцы? Бери петли TRX😉
Хочешь прокачать все мышцы? Бери петли TRX😉 В работу включаем сразу всё тело! Поехали🔥 ☑Упражнение на нижнюю часть тела: бицепс бёдр, квадрицепс, ягодицы Одна нога в ремнях TRX. Начните с того, что стоите лицом в сторону от точки привязки. Обязательно распределяйте вес тела на обе ноги. Удерживая переднее колено над передней лодыжкой, согните переднее колено и опустите бедра к полу. Задняя нога будет двигаться назад вместе с ремнем TRX. ☑ Упражнение на мышцы кора и пресс Встаньте на четвереньки перед ремнями TRX. Поместите каждую ногу в лямки петель. Расположите тело в положении планки на предплечьях или на руках. Удерживая руки или локти прямо под плечами, поднимайте поочередно бедра к потолку, одна нога будет двигаться ближе к рукам. Опустите бедра, чтобы вернуться в исходное положение. ☑ Упражнение на мышцы задней поверхности бедер, ягодицы, мускулы рук, живота и спины Отрегулируйте петли на уровне таза. Встаньте лицом к креплению и возьмитесь за петли. Поставьте ноги чуть шире плеч, немного разверните стопы в стороны, сведите и опустите лопатки. Отведите таз назад и присядьте, подтяните руки к себе, согнув их в локтях. Поверните корпус влево, выпрямляя левую ногу, верните в исходное положение. 🔥Тренируйтесь результативно и безопасно с персональным тренером JoyFit®. Первая тренировка с тренером всего 550 руб, записывайся по ссылке🔗или звони☎️+7 (4842) 21-07-21