Сон и возраст: учёные из США нашли «золотую середину»
Сон и возраст: учёные из США нашли «золотую середину» Новое исследование в Nature (Колумбийский университет, данные 500 000 человек) показало: биологический возраст органов минимален при 6,4–7,8 часа сна в сутки. И недосып (меньше 6 часов), и избыточный сон (больше 8) ускоряют старение сразу нескольких систем — печени, лёгких, иммунитета, кожи, поджелудочной железы, эндокринной системы и мозга. У таких людей органы «старше» паспортного возраста. Если стабильно нужно больше 9 часов, чтобы выспаться, это может быть сигналом скрытого воспаления или другого заболевания, а не просто «особенностью организма». Вывод простой: не гонитесь за «максимумом сна» и не гордитесь хроническим недосыпом. Держите диапазон 6,5–8 часов — и органы будут стареть медленнее. Источник: Nature, 2026 (Sleep Chart of biological ageing clocks)