Рыба для хорошей памяти: что говорит наука?
Рыба для хорошей памяти: что говорит наука? В 2026 году учёные опубликовали обзор 25 исследований. Оказалось, что регулярное употребление рыбы связано с лучшими показателями памяти, скорости мышления и способности планировать и решать повседневные задачи🤓 Конечно, это ещё не доказывает, что рыба предотвращает деменцию. Но включать её в рацион определённо стоит! 📌 Мои советы как врача-диетолога: - ешьте рыбу минимум дважды в неделю, по 100–150 г на порцию; - чередуйте сорта. Скумбрия, сельдь и лосось богаты омега-3, а минтай, хек и треска содержат полноценный белок при невысокой калорийности.Не обходите стороной замороженную рыбу – при правильной заморозке она сохраняет большую часть полезных веществ. Когда есть? На обед или ужин, как вам удобнее. Запекайте, тушите или готовьте на пару. Помните: важнее не стоимость рыбы, а её разнообразие и регулярность употребления!Елена Геннадьевна Мажбиц Врач-гастроэнтеролог, диетолог, к.м.н. #магазинДа #Да #полезноДА #рубрикасврачом #опитании #врачопитании #пользарыбы