Саркопения — это постепенное угасание объёма мышц и их функциональных возможностей. Реч...
Саркопения — это постепенное угасание объёма мышц и их функциональных возможностей. Речь идёт о снижении количества и силы скелетной мускулатуры, которая обеспечивает движение, равновесие и устойчивость тела. Простыми словами, это ситуация, когда привычные действия (подняться по лестнице, встать со стула, донести сумку) становится очень сложно выполнять. Основные причины саркопении: Возраст. Чем старше человек, тем выше риск саркопении. С возрастом мышцы теряют массу и силу из-за изменений обмена веществ. Низкая физическая активность. Отсутствие регулярных упражнений снижает стимулы для поддержания мышечной массы, что ускоряет её потерю. Хронические заболевания. Сахарный диабет, гипертония, болезни лёгких, заболевания печени и воспалительные процессы ухудшают обмен веществ и способствуют разрушению мышц. Проблемы с питанием. Дефицит белка и витамина D в рационе ведёт к снижению синтеза мышечных волокон и ухудшению их работы. Избыточный или недостаточный вес. Как ожирение, так и дефицит массы тела повышают риск, так как в первом случае мышцы могут замещаться жиром, а во втором — не хватает ресурсов для их поддержки. Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье мышц.