🥣 Педиатр рассказал, каким должен быть завтрак школьника
🥣 Педиатр рассказал, каким должен быть завтрак школьника Врач-педиатр Дмитрий Казаков рассказал, как составить сбалансированный завтрак для ребенка. По его словам, важно сочетать клетчатку, белки и сложные углеводы. Рекомендации специалиста 21 октября привело РИА Новости. Казаков предлагает использовать «принцип тарелки»: половину должны занимать овощи, фрукты или ягоды, четверть - белковые продукты, например яйца, творог или греческий йогурт. Оставшуюся четверть - сложные углеводы: каши или цельнозерновой хлеб. Педиатр советует отдавать предпочтение цельнозерновым крупам, в том числе овсянке долгой варки, перловке, киноа и нешлифованному рису. Готовые глазированные хлопья и каши быстрого приготовления он рекомендует ограничивать. Среди предложенных вариантов завтрака - овсяная каша на молоке с ягодами и вареным яйцом, омлет с овощами, цельнозерновым хлебом и ягодным смузи, а также гречка с молоком и фруктовым салатом с натуральным йогуртом. При этом Казаков советует не заставлять ребенка есть блюда, которые ему не нравятся. Лучше пробовать разные сочетания продуктов с учетом его вкусов. Если возникают сложности с составлением рациона, врач рекомендует обратиться за индивидуальной консультацией к педиатру или детскому диетологу. Фото: сгенерировано ИИ 👍 - полезные советы для родителей 🤔 - стоит пересмотреть привычный завтрак