Стресс: заесть, запить или… прожить? — 8 июля 2026 г. в 07:36:01.213
Стресс: заесть, запить или… прожить? Когда накрывает стресс, рука часто тянется к холодильнику. Но действительно ли еда помогает справиться с тревогой? В разговоре с "Севкором" интегративный Health-коуч / комплексный нелекарственный подход к своему здоровью — Юлия Диева рассказала: если уж хочется перекусить, лучше выбирать продукты, которые принесут организму пользу. Что съесть вместо сладостей и фастфуда? В первую очередь — продукты с полезными жирами. Они хорошо насыщают и поддерживают работу мозга. Подойдут: 🥜 орехи; 🥑 авокадо или гуакамоле; 🍞 хлеб или хлебцы с небольшим количеством сливочного масла. Еще один полезный прием — «похрустеть». Во время стресса многим становится легче, если пожевать что-то твердое. Лучше всего для этого подходят: 🥕 сырая морковь и свекла; 🍎 яблоки; 🥬 сельдерей; 🌾 цельнозерновые хлебцы. А вот чипсы и другие снеки лучше оставить на полке. Если очень хочется сладкого Не обязательно полностью отказывать себе в десерте. Лучший выбор — сезонные ягоды или несколько долек темного шоколада с содержанием какао не менее 70%. Не забывайте про воду Иногда организм просит вовсе не еду, а воду. Поэтому перед тем как что-то съесть, попробуйте выпить стакан воды. Возможно, этого окажется достаточно. Но самое важное — не заедать стресс По словам Юлии Диевой, стресс нужно проживать, а не пытаться заглушить едой. Лучший помощник здесь — движение. 🚶 Прогулка быстрым шагом. 🏋️ Тренировка в спортзале. 🚴 Велосипед. 🪜 Подъем по лестнице вместо лифта. 🧹 Даже обычная уборка дома. Любая физическая активность помогает организму быстрее справляться с последствиями стресса и снижает уровень напряжения. Хорошим способом расслабиться многие считают и сауну. Еще один естественный антистресс — интимная близость в комфортных и доверительных отношениях. Она способствует выработке гормонов, которые помогают расслабиться и улучшить настроение. Главное Полностью избавиться от стресса невозможно. Но можно научиться проживать его без бесконтрольного переедания. Иногда лучшая помощь организму — не очередная шоколадка, а прогулка, движение, стакан воды или возможность просто переключиться. Именно такие привычки помогают справляться со стрессом не только сегодня, но и в долгосрочной перспективе.