Как защитить ребёнка от ОРВИ осенью: простые советы
Как защитить ребёнка от ОРВИ осенью: простые советы Осенью дети чаще болеют простудными заболеваниями, особенно в детских садах и школах. Врачи-педиатры напоминают: для профилактики ОРВИ важны простые ежедневные привычки. ✔️ Гигиена. Приучайте ребёнка мыть руки после улицы, перед едой и после посещения туалета. Регулярно проветривайте комнаты. ✔️ Прогулки. Старайтесь гулять не менее часа в день. Прохладная погода — не повод сидеть дома. Главное — одеваться по погоде. ✔️ Питание. В рационе должны быть овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба и молочные продукты. Не стоит заменять полноценное питание витаминами и «средствами для иммунитета». ✔️ Сон. Дошкольникам необходимо 10–13 часов сна в сутки, школьникам — 9–12 часов, подросткам — 8–10 часов. ✔️ Режим даже на каникулах. Не позволяйте ребёнку полностью менять распорядок дня, засиживаться до глубокой ночи с телефоном или ноутбуком. Недосып и сбитый режим не помогут организму справляться с нагрузками. И главное: если ребёнок заболел, не отправляйте его в школу или детский сад. Дайте ему восстановиться и не подвергайте риску других детей. Публикация подготовлена при поддержке компании «Инкерстром».