Sfera MAHAKALININA | Расстановки ~ Лила ~ Психология 🧘♀️
Здоровье · 6 июля 2026 г.
🪷 КАЖДЫЙ ТВОЙ ВДОХ — ЖИЗНЬ ПРАНЫ — 6 июля 2026 г. в 14:47:31.910
🪷 КАЖДЫЙ ТВОЙ ВДОХ — ЖИЗНЬ ПРАНЫ Дорогие, как и обещала, выкладываю дыхательную практику-сонастройку. 🕉️ Её можно использовать как отдельное целостное упражнение, либо как намерение перед занятием. ✨ Что важно понимать в этой технике: 1️⃣ Намерение и Мантра Перед началом рекомендуется прочитать Мантру и создать намерение исходя из чистого сердца и созидания. Это ключ к тому, чтобы энергия пошла во благо. 2️⃣ Внимание и Взгляд Мы проходим вниманием каждую Чакру вдоль позвоночника. 👁️ Глаза: закрыты, смотрят вверх (в межбровье). 👅 Язык: направляем к нёбу (Кхечари мудра). (На видео у меня глаза открыты, так как я вела девочку в этот момент и контролировала процесс. Вам лучше закрыть).* 3️⃣ Дыхание Дыхание должно быть без насилия. Выбирай комфортную скорость, но чуть быстрее, чем в обычной жизни. Дыхание мощное, чувствуем, как работает пупочный центр. 4️⃣ Замки (Бандхи) на задержке В конце, делая задержку, направляем внимание снизу вверх, поднимая энергию. Глаза всё ещё смотрят вверх, язык к нёбу. 🔹 Горловой замок: подбородок на себя, как будто зажали яблоко между горлом и телом. 🔹 Корневой замок: — Мужчины: подтягиваем анус и промежность. — Женщины: анус, промежность и влагалище. 5️⃣ Вакуум Задержка до комфортности на полном вдохе. Выдыхая полностью — задержка, и снова делаем замки, поднимая вакуум наверх до комфортности. 6️⃣ Завершение: Выдохнули, сбалансировались глубоким вдохом и выдохом. И провибрировали звук АУМ 3 раза. 🕉️ 💫 БЕРЁМ АСКЕЗУ?))) Повторяйте буквально 5–10 минут в день. Уже через 21 день вы почувствуете себя более энергичным и счастливым. 🔑 Главное — правильно создать намерение.Пусть эта прана наполняет каждую клетку твоим светом. Сохраняй себе, чтобы не потерять. 🌿 С любовью к твоему дыханию, Малика | Sfera MAHAKALININA 🫶