СГСПУ/Самарский государственный социально-педагогический университет
Образование · 15 сентября 2026 г.
Учёба позади, день был насыщенным — и теперь важно правильно выдохнуть 🌓
Учёба позади, день был насыщенным — и теперь важно правильно выдохнуть 🌓 Мы собрали 5 способов качественно отдохнуть вечером, чтобы утро встретить с ясной головой 1️⃣ Прогулка без телефона 20–30 минут по набережной или парку — и голова сама разгрузится. Уберите наушники и просто послушайте город 2️⃣ Тёплый душ и никакого экрана Вода снимает напряжение с тела, а отказ от ленты перед сном — с перегруженной головы. Минут 40 без соцсетей творят чудеса 3️⃣ Живое общение вместо чатов Позвоните родителям или позовите соседа по общежитию на чай. Разговоры «вживую» восстанавливают лучше, чем переписка 4️⃣ Творчество или хобби Рисование, музыка, готовка, лего, вязание — неважно что. Главное, чтобы занятие было «для себя», а не «по делу» 5️⃣ Подготовка ко сну без спешки Заведите будильник заранее, приглушите свет, почитайте бумажную книгу. Сон до полуночи — лучший вклад в завтрашнюю продуктивность А как отдыхаете вы? Делитесь в комментариях — вдруг ваш способ станет чьим-то спасением 💭 #СГСПУ #МинпросвещенияРФ 💙 СГСПУ: МАХ | VK | Канал ректора