Полезное лето — 18 июня 2026 г. в 10:00:06.498
Полезное лето 🍏 В конце учебного года наши старшеклассники представляют проекты, над которыми они работали на протяжении многих месяцев. Ученик 10 «П» класса Денис поделился с нами ключевыми идеями своего проекта «Правильное питание для подростка». Его работа особенно актуальна в летний период, когда так важно сохранить баланс между отдыхом, активностью и заботой о здоровье. 🗣 «Правильное питание – это ключ к супер-учёбе и энергии! Сегодня это не мода, а реальное ускорение для здоровья, оценок и настроения. 😴 Почему это важно? В России растёт число случаев ожирения у школьников, что отрицательно влияет на самочувствие и успеваемость. А дефицит витаминов D и железа приводит к усталости, слабому иммунитету и высыпаниям. Короткие правила питания: ✅ 4–5 приёмов пищи в одно время (завтрак, обед, полдник, ужин + перекус). ✅ Завтрак: каша/яйца + молочка + фрукт (не булочка с чаем!). ✅ Ежедневно: 5 порций овощей/фруктов, каши, цельнозерновой хлеб, мясо/рыба, молочка. ✅ 1-1,5 л воды в день ❌ Меньше фастфуда, газированых напитков, чипсов, лишних сладостей и слишком солёной еды. 🗓 Пример дня: Утро (7:00): каша с йогуртом и яблоком. Перекус (10:00): фрукт + орехи. Обед (13:00): суп + мясо с овощами. Полдник (16:00): творог/смузи. Ужин (за 2-3 ч до сна, обычно в 20:00): рыба + гарнир + молочка.» #ДОНМ #Школа1103 #1103ШколаБезграничныхВозможностей #ШколыКолледжиМосквы #НашиЛица