Советы школьного психолога: адаптация после каникул
Советы школьного психолога: адаптация после каникул Почти две недели учёбы позади, но вставать всё ещё трудно и хочется спать? Это не лень. Мозгу нужно до 3–4 недель, чтобы перестроиться после лета. Что помогает: ⏱️Правило 15 минут. Начать дело всего на 15 минут — без обязательства закончить. Часто потом втягиваешься. 🛌Сон. Ложиться и вставать в одно время, даже на выходных. Сдвиг — не больше часа. 🚶♂️➡️Прогулки. 30–40 минут на воздухе ежедневно. 📋План на виду. Расписание и список дел, где есть не только уроки, но и приятные пункты. ‼️Важно: не требовать идеальной успеваемости в первые недели. Это время на раскачку. Мягкость к себе работает быстрее, чем критика. Если тяжело и на второй неделе — это нормально. У каждого свой темп. Легкой вам адаптации🍁
Канал в каталоге Максиметера
1 567 подписчиков · Госорганы и учреждения