Школа № 1195 имени Героя Советского Союза П.И. Меренкова
Образование · 10 октября 2026 г.
🔆 Стрессоустойчивость: совет от специалиста
🔆 Стрессоустойчивость: совет от специалиста В рубрике «Школа поддержки» социальный педагог Нарбек Муратович Елманбетов делится простыми приёмами, которые помогут родителям поддержать ребёнка и понемногу развивать стрессоустойчивость. В школе бывают ситуации, которые вызывают у детей волнение, тревогу или раздражение: контрольная, плохая оценка, конфликт с одноклассниками, выступление перед классом. Это нормально. Родители могут помочь, если научат ребёнка не избегать трудностей, а спокойно с ними справляться. Стрессоустойчивость формируется не за один день. Попробуйте простую технику «4–4»: вдох через нос на 4 секунды, затем спокойный выдох на 4 секунды. Повторите 4–5 раз. Это помогает немного снизить напряжение и сделать паузу перед реакцией. Также важно не обесценивать переживания ребёнка фразами «ничего страшного» или «не переживай». Лучше сказать: «Я вижу, что тебе сейчас тяжело. Давай вместе подумаем, что можно сделать». Когда ребёнок чувствует поддержку и понимает, что ошибки и трудности можно обсуждать, ему постепенно становится легче справляться со стрессом самостоятельно. 💛 Стрессоустойчивость - это навык, который крепнет день за днём: через маленькие паузы, честные разговоры и ощущение, что тебя слышат. Техника «4–4» и бережные слова поддержки могут стать хорошей опорой для ребёнка в минуты волнения, в моменты, когда особенно важно услышать: «Я рядом». #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #Школа1195 #ШколаИмениМеренкова #ШколаВеликихЛюдей #ШколаПоддержки