Управляющий совет напоминает! — 30 июня 2026 г. в 16:53:55.583
Управляющий совет напоминает! ☀ Жара – это не только про мороженое и пляж, но и про внимательность к себе и близким. Напоминаем нашим подписчикам простые правила безопасности в жаркую погоду: 💧Пейте достаточно воды. В жару организм теряет много жидкости. Лучше пить чистую воду небольшими порциями в течение дня. А вот сладкие газировки в жару лучше исключить. ☂ Избегайте солнца в самые жаркие часы. С 11:00 до 16:00 солнце особенно активно – в это время лучше оставаться в помещении или хотя бы в тени. Если выйти нужно, обязательно надевайте головной убор (панаму, кепку) и используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше. 👗 Выбирайте правильную одежду. Лёгкие, свободные вещи из натуральных тканей (хлопок, лён) помогают телу «дышать» и не перегреваться. От тёмной плотной одежды в жару лучше отказаться. 🏊♂ Снизьте физическую нагрузку. Активные тренировки и тяжёлый труд в жару лучше перенести на утро или вечер. Если работаете или гуляете днём, делайте частые перерывы в тени и следите за самочувствием. 🍏 Отдавайте предпочтение лёгкой пище. В жару организму тяжело переваривать тяжёлую жирную еду. Лучше выбирать овощи, фрукты, салаты, кисломолочные продукты и лёгкие супы. 💯 Важно: если вы чувствуете сильную слабость, головокружение, тошноту, поднялась высокая температура тела, появилась спутанность сознания – нужно срочно уйти в прохладное место и обратиться за медицинской помощью. Берегите себя и своих близких! #НашУправляющийСовет #ДОНМ #управляющийсовет1210