📚 Мы запускаем блог психолога!
📚 Мы запускаем блог психолога! Каждую неделю наш педагог-психолог Евгения Сергеевна Сухарева будет делиться полезными мыслями, советами и простыми техниками, которые помогут лучше понимать себя, справляться с эмоциями и находить опору в повседневной жизни. 💙 А сегодня — первый пост. Читайте и размышляйте вместе с нами! 👇 🤔 Нас расстраивает не ситуация. Тогда что? Есть направление в психологии, которое называется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). И идея у него простая: нас расстраивает не сама ситуация, а то, что мы о ней думаем. Представьте: вы написали сообщение, а вам не ответили. Одна мысль — «все меня игнорируют», и на душе тяжело. Другая мысль — «человек, наверное, занят», и всё в порядке. Ситуация одна, а чувства совсем разные. КПТ говорит: наши переживания складываются из трёх вещей, которые связаны между собой как звенья одной цепочки: 🔹Мысли — что мы говорим себе о себе и о происходящем 🔹Эмоции — что мы при этом чувствуем 🔹Поведение — что мы делаем (или не делаем) В ближайших постах мы разберём каждый элемент отдельно: как поймать мысль, что на самом деле хотят сказать эмоции и почему иногда выйти из тяжёлого состояния проще благодаря действию, чем размышлению. ☁️ 📝 Задание: вспомните сегодняшний момент, когда вы сильнее всего что-то почувствовали. Что вы в этот момент думали? #школаковчег #школа1321 #ДОНМ #МРСД19 #ЮВАО #НашиЛица