💧Пять правил питьевого режима для детей летом
💧Пять правил питьевого режима для детей летом ☝Летом важно следить за тем, чтобы ребёнок пил достаточно жидкости – это защитит от обезвоживания и поможет хорошо себя чувствовать! 📝Вот главные правила: 1⃣Пейте регулярно, даже если нет жажды. В жару организм теряет много влаги, поэтому пейте часто и небольшими порциями – примерно 100-200 мл. в час при температуре выше 20°C. 2⃣Следите за температурой напитков. Не давайте слишком холодную воду, она может усилить потоотделение. Оптимально – 12-15°C. 3⃣Выбирайте полезные напитки. Лучше всего: чистая вода, несладкий зелёный чай, морс, разведённые натуральные соки, кисломолочные напитки с низким содержанием жира. ❌ Избегайте газировки и напитков с большим количеством сахара. 4⃣Контролируйте объём. В среднем норма – 30 мл. на 1 кг. массы тела, но в жару и при активности её можно увеличить. 5⃣Обеспечьте доступ к чистой воде. Дома всегда должна быть питьевая вода под рукой. 💡Бонус-совет: утром можно выпить чуть больше, чтобы создать "запас", а дальше пить равномерно. #школа1367 #ювао #мрсд17 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #Лето_2026 #Питьевой_режим #НашеПитание