Почему даже к концу сентября так трудно вставать? ⏰
Почему даже к концу сентября так трудно вставать? ⏰ Открываем новую рубрику «Здоровый класс» – о простых привычках, которые помогают школьнику чувствовать себя лучше в обычной учебной жизни. Сентябрь уже почти позади, а утренний подъём у многих всё ещё даётся непросто. И это вполне объяснимо: после каникул режим сна не всегда возвращается к школьному расписанию за несколько дней. Поэтому резкий сценарий «сегодня ложимся в десять и с завтрашнего дня встаём бодрыми» работает не всегда. Гораздо спокойнее – перестраиваться постепенно. Что можно попробовать: — понемногу сдвигать время сна — примерно на 15–20 минут каждые несколько дней; — вставать примерно в одно и то же время; — утром чаще бывать при дневном свете; — вечером приглушать свет и сокращать время с телефоном; — не превращать выходные в полный переворот режима. И ещё важно не ждать от себя мгновенной бодрости. Даже спустя несколько учебных недель организму иногда нужно время, чтобы окончательно войти в ритм. Если сложности со сном сохраняются долго и заметно влияют на самочувствие или учёбу, лучше обсудить это с врачом. В «Здоровом классе» будем разбирать именно такие ситуации – без сложных схем, через небольшие действия, которые можно попробовать в обычной жизни. #школа1515 #ЗдоровыйКласс #ПолезныеПривычки #ШколыКолледжиМосквы #ДОНМ