🌟🌞Лето — время для здоровья и энергии! — 2 июля 2026 г. в 12:00:05.586
🌟🌞Лето — время для здоровья и энергии! ✅ Сегодня с нашим спикером на тему «Окружающий нас мир» Еленой Викторовной Огурцовой мы поговорим о том, что окружает нас каждый день и напрямую влияет на наше самочувствие — о еде. Лето дарит нам уникальную возможность не только отдохнуть, но и по-настоящему позаботиться о своем организме, зарядив его витаминами на весь предстоящий год. Лето — это период, когда природа щедро делится с нами своими дарами. Именно сейчас овощи, фрукты и ягоды содержат максимальное количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Солнечный свет способствует их созреванию и накоплению полезных веществ. Употребляя их в пищу в сезон, мы получаем «живые» витамины, которые усваиваются гораздо лучше синтетических добавок из аптеки. Почему так важно «запастись» ими именно сейчас? Наш организм способен создавать небольшие резервы некоторых витаминов (например, жирорастворимых), которые помогут нам легче пережить осенне-зимний период и противостоять простудам. Летний рацион — это фундамент нашего иммунитета на ближайшие месяцы. Что положить в летнюю тарелку? Лето — идеальное время, чтобы налегать на свежие продукты. Основой вашего рациона должны стать: · Свежая зелень: укроп, петрушка, кинза, базилик, шпинат. Это кладезь витамина С и фолиевой кислоты. · Ягоды: клубника, малина, черника, смородина. Они богаты антиоксидантами, которые борются со старением клеток. · Овощи: огурцы, помидоры, кабачки, болгарский перец. Они не только насыщают организм влагой в жару, но и дают клетчатку для хорошего пищеварения. · Фрукты: яблоки, груши, персики, абрикосы. Источник клетчатки и пектина. Не забывайте и про сезонные дары природы: молодой картофель (богат калием), ранние кабачки и морковь. Желаю всем яркого, теплого и вкусного лета! Пусть оно наполнит вас энергией, здоровьем и положительными эмоциями. Наслаждайтесь каждым солнечным днем и дарами природы! #школа1522 #ДОНМ #НашеПитание #НашиЛица