Ух, ты! Как мило
Ух, ты! Как мило Пошаговый план, как наладить режим сна за 7 дней, чтобы также крепко спать: День 1: вставайте и ложитесь в одно и тоже время, даже в выходные. День 2: начинайте утром со стакана воды и небольшой зарядки. День 3: за 1-2 часа до сна отложите гаджеты. День 4: вечерние ритуалы: чтение, теплый душ, тихая музыка. День 5: не ешьте плотно за 2-3 часа до сна. День 6: 30 минут двигательной активности днем. День 7: соблюдайте прохладу, тишину и темноту в комнате. 📌 Попробуйте применить эти простые шаги, чтобы наладить режим сна уже к 1 сентября! #школа1532
420 просмотров