Как говорить о чувствах: словарь эмоций и простые фразы — 28 июля 2026 г. в 07:00:12.510
Как говорить о чувствах: словарь эмоций и простые фразы Часть 2. Эмоциональный словарь: учимся понимать свои чувства ✍️В предыдущей публикации мы разобрали, почему вместо разговора о своих чувствах мы часто используем оценки и ярлыки. Следующий шаг — научиться точнее понимать, что именно мы испытываем. ✅️Начать можно с простого: вместо привычного «мне плохо» попробовать уточнить своё состояние. Ведь «плохо» может означать совершенно разные чувства: обиду, страх, усталость, злость или растерянность. Вот небольшой словарь эмоций: ➡️Грусть — печаль, тоска, уныние, опустошённость, сожаление, лёгкая хандра. ➡️Злость — раздражение, гнев, возмущение, негодование, досада. Часто за злостью скрывается обида. ➡️Страх— тревога, беспокойство, волнение, испуг, неуверенность, опасение. ➡️Радость — восторг, воодушевление, умиротворение, облегчение, приятное удивление, теплота. ➡️Усталость — истощение, выгорание, апатия, ощущение «я больше не могу». ➡️Смущение — стеснение, неловкость, стыд, неуверенность в себе. ➡️Обида — чувство несправедливости, уязвлённости, ощущение, что тебя не ценят или не слышат. Важно помнить: нет «правильных» и «неправильных» чувств. Злиться — нормально. Плакать — нормально. Испытывать одновременно радость и грусть (например, в последний учебный день) — тоже нормально. Чем точнее мы называем свои переживания, тем легче другим нас понять и поддержать. 💬В предыдущей публикации мы говорили о том, почему оценки мешают общению. В следующей разберём практический инструмент — «Я-сообщения» и готовые фразы, которые помогают говорить о чувствах без обвинений. Бадыло Екатерина Львовна, педагог-психолог #Школа1547 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #5минут