⚡️С 24 по 30 августа Минздрав РФ проводит неделю популяризации активных видов спорта!
⚡️С 24 по 30 августа Минздрав РФ проводит неделю популяризации активных видов спорта! 🏃♀🚵Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают её качество. 🔻Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. Основные рекомендации 🔹Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. 🔹Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю. Простые шаги для начала: 🏃 начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом; 🙃 старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30-40 минут; 🏋️ добавляйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю; 💃 найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание; ⏰ ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. Будьте здоровы! 🍏