28 сентября - 04 октября 2026 г. Минздравом РФ объявлена Неделя ответственного отношени...
28 сентября - 04 октября 2026 г. Минздравом РФ объявлена Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября, который проводится по девизом - «Сердце – для жизни!»). Сердце – важнейший орган в теле человека.🫀 Здоровое сердце – ключ к долгой и здоровой жизни. Этот уникальный орган требует особого внимания, ведь от его состояния напрямую зависит наше самочувствие и продолжительность жизни. Что нужно вашему сердцу? Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь. Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу. · Для сердца полезны регулярные физические тренировки.🤸 Утренняя гимнастика — это хорошо, но недостаточно. Наше сердце больше всего любит такую незамысловатую физическую деятельность, как ходьба. 🚶Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. Если проходить не менее 5 километров в день (желательно, в непрерывном режиме), это не только тренирует сердечно-сосудистую систему, но и оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм. · Для сердца полезна простая, полезная и недорогая натуральная пища🥦: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень. · Для сердца полезен полноценный сон и отдых.😴 Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. Непродолжительный, хотя бы 15-30-минутный дневной сон или дрёма придаёт сил, улучшает самочувствие, а главное — обеспечивает нашему сердцу небольшую передышку. · Вес в пределах нормы. Избыточный вес и ожирение – фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. · Отказ от вредных привычек. 🚫 Курение и потребление даже небольших доз алкоголя – самые серьезные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. · Контроль уровня холестерина крови. 🩸 Общий холестерин должен быть менее 5 млмоль/л. Если вы получаете препараты для его снижения и вам назначена специальная диета, строго выполняйте рекомендации специалистов. · Контроль артериального давления. АД должно быть нормальным – менее 140/90. Если АД повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов. · Минимизация стрессовых ситуаций. Устраните постоянную торопливость, не раздражайтесь по пустякам.😉 Активно отдыхайте, общайтесь с друзьями и близкими. · Защита от инфекционных заболеваний, в первую очередь от таких, как грипп, ОРВИ, ангина. Никогда не переносите их «на ногах», выполняйте рекомендации врача, самостоятельно не прерывайте назначенное лечение. 📎 Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. Это поможет выявить болезни сердца в самом зародыше. Чтобы укрепить сосуды сердца, не нужно дожидаться какого-то возраста или тревожных сигналов тела. Чем раньше начать профилактику сердечно-сосудистых болезней, тем больше шансов, что инфаркт и инсульт обойдут стороной.🫀 Здоровье сердца во многом зависит от нашей ежедневной заботы о нём, и принятие этих мер — это инвестиция в ваше будущее. Будьте здоровы! 🍏