☀ В Москву возвращается по-настоящему жаркая летняя погода
☀ В Москву возвращается по-настоящему жаркая летняя погода Высокие температуры — это серьёзная нагрузка на организм, особенно для детей и пожилых людей. Чтобы каникулы и прогулки оставались безопасными, напоминаем о необходимости соблюдать несколько правил: ✅ Поддерживайте питьевой режим. Регулярно пейте чистую воду небольшими порциями в течение всего дня. Не ждите появления сильного чувства жажды — к этому моменту организм уже начинает испытывать дефицит влаги. ✅ Контролируйте время на солнце. По возможности ограничивайте длительное пребывание под прямыми солнечными лучами в пиковые часы активности — с 11:00 до 16:00. В это время лучше выбирать для прогулок тенистые аллеи парков или оставаться в прохладных помещениях. ✅ Подбирайте правильный гардероб. Для выхода на улицу выбирайте свободную одежду светлых тонов из натуральных, дышащих тканей, таких как хлопок и лён. Наличие головного убора — панамы, кепки или шляпы — является обязательным условием для защиты от теплового удара. ✅ Скорректируйте летнее меню. В жаркие дни отдавайте предпочтение лёгкой пище, которая не перегружает пищеварительную систему. Отличным выбором станут свежие овощи, зелень, сезонные фрукты и другие продукты с высоким содержанием природной влаги. ✅ Распределяйте физические нагрузки. Любые интенсивные тренировки, активные игры, долгие пробежки или работу на свежем воздухе лучше перенести на более прохладное время — раннее утро или поздний вечер. #ДОНМ #школа1945 #ШколыКолледжиМосквы