Каникулы почти позади — а впереди столько всего: уроки, кружки, тренировки, проекты… Чт...
Каникулы почти позади — а впереди столько всего: уроки, кружки, тренировки, проекты… Чтобы энергии хватало на все эти дела, важно правильно «заправлять» организм. И овощи — одни из лучших помощников в этом! 🥕 🍅 🥒 👏 Хорошая новость: в школьном меню овощи — обязательный компонент обеда! Это уже важный шаг к нужной норме. А если ребёнок пока не очень любит овощи, не стоит давить — лучше мягко приучать к ним через небольшие, но регулярные порции. Сделать это проще всего с помощью мини‑челленджа на неделю: каждый день добавлять хотя бы один овощ к перекусу или обеду. Это может быть совсем немного: пара морковных палочек, несколько ломтиков огурца, горсть мини‑помидоров или полоски сладкого перца. Такой подход помогает привыкнуть к вкусу и текстуре без стресса. ❗️По данным Роспотребнадзора, дневная норма овощей для школьника — 300–400 г (с учётом всех приёмов пищи, включая суп и гарнир). Не нужно стремиться к ней сразу: начните с малого, и полезная привычка постепенно закрепится. 🌱 #ДОНМ #НашеПитание #школа1945