ПРОЖЕКТОР 🔦
ПРОЖЕКТОР 🔦 Тревога — настоящая проблема нашего времени! Особенно сейчас, в период экзаменов. Дети переживают за ЕГЭ. Родители испытывают двойной стресс: волнуются и за детей, и за результат. И все советуют одно и то же: «Успокойся», «Не переживай», «Дыши». Работает? Вряд ли. Знаю, что нет! Тревогу нельзя победить борьбой. Её можно взять за руку и познакомиться. Как это сделать? Шаг 1. Назвать вслух Скажите себе: «Я тревожусь за... и это нормально». Или лучше: запишите на листочке то, что пугает. Скажите: «Спасибо, тревога, что предупредила». И спрячьте листок в коробку. Когда выгружаешь тревогу на бумагу, она перестаёт крутиться в голове. Шаг 2. Посадить рядом Где в теле сидит тревога? В груди? В животе? Положите туда руку и просто посидите с ней минуту. И она отпустит. Шаг 3. Направить в дело Тревога — это энергия. Детям — повторить одну сложную тему. Родителям — пойти на пробежку. Выдохнуть. Сделать то, что вернёт опору. Тревога — не слабость. Это признак того, что вам не всё равно. Не нужно от неё избавляться. Нужно учиться договариваться с собой. А напоследок мой любимый антитревожный ритуал — объятия и слова: «Я рядом. Что бы ни случилось». #донм #школа2048 #НашиЛица