ПРОЖЕКТОР 🔦
ПРОЖЕКТОР 🔦 Лето — пора долгих прогулок на свежем воздухе, познавательных экскурсий и отдыха на пляже. Чтобы ребёнок чувствовал себя комфортно во время активного отдыха, важно позаботиться о сытном и полезном перекусе. Полезный перекус должен сочетать сложные углеводы, белки и полезные жиры — так ребёнок получит энергию надолго и при этом не потеряет аппетит перед основным приёмом пищи. Например, подойдут ломтики яблока с творожным сыром, натуральный йогурт с ягодами или цельнозерновые тосты. 📌Фруктово‑ягодные варианты ▪️Фруктовое ассорти: кусочки банана, киви, груши и ягоды. ▪️Яблочные «бутерброды»: кружочки яблока с тонким слоем творожного сыра. ▪️Печёные яблоки: запечённые с корицей и творогом внутри. 📌Овощные и более сытные варианты ▪️Овощная соломка: палочки из моркови, огурца или сладкого перца — подавайте с соусом из греческого йогурта. ▪️Цельнозерновой сэндвич: тост с кусочком отварной индейки, сыром и листом салата. 📌Быстрые снеки, которые удобно взять с собой ▪️Орехи и сухофрукты: миндаль, грецкие орехи, курага или чернослив (небольшими порциями). ▪️Порционный йогурт или кефир: выбирайте продукты без добавленного сахара. ▪️Сушёные водоросли (нори): лёгкая и полезная альтернатива чипсам. #донм #школа2048 #НашиЛица