НОВОСТИ 🆕
НОВОСТИ 🆕 Как без стресса войти в рабочий ритм после лета? Переключиться с режима "отдых 24/7" на "подъем в 7 утра" бывает непросто. Но есть пара хитростей, которые помогут сделать этот переход мягким и безболезненным👇 1. Сдвигаем режим постепенно ⏰ Не пытайтесь встать в 6:30 первого сентября — это стресс для организма. Начните за 5–7 дней до школы: каждый день сдвигайте подъём и отбой на 15–20 минут раньше. 2. Возвращаем завтраки в жизнь 🥣 За лето многие забывают про утренний приём пищи. А зря! Завтрак — это топливо для мозга. Начните вводить легкие завтраки за пару недель до школы: каша, яйца, тосты с творогом — и сил на учёбу будет больше. 3. Снижаем "экранное" время 📱 Летом гаджеты часто под рукой круглосуточно. Чтобы 1 сентября не было тяжело, начните сокращать время в телефоне/планшете уже сейчас. Введите правило: за час до сна — никаких экранов. И спится лучше, и глаза отдыхают. 4. Повторяем материал 📖 Достаточно 15–20 минут в день полистать пройденное за прошлый год. Вспомните таблицу умножения, пару правил по русскому, основные даты по истории — мозг скажет спасибо, и в сентябре будет легче включиться. 5. Проветриваем голову на прогулках 🌿 Свежий воздух и движение помогают настроиться на рабочий лад. Ежедневные прогулки по 20–30 минут — отличный способ "разгрузить" голову и заодно привыкнуть к дисциплине. Дождь не помеха — одевайтесь по погоде и вперёд! 6. Организуем рабочее место и список дел 📋 Приведите стол в порядок заранее, разложите канцелярию, повесьте расписание. Вечером перед школой можно записать план на следующий день: что повторить, что собрать, к чему подготовиться. Когда всё понятно — тревоги меньше. Главное — не пытаться перестроиться за один день. Дайте себе и ребёнку время на адаптацию. Уже через неделю новый ритм станет привычным, и учебный год начнётся без лишнего стресса! #донм #школа2048