Наше питание 🥗
Наше питание 🥗 Простые углеводы против сложных: где друг, а где враг? Важно понимать, что булочка с маком и тарелка гречки работают совершенно по-разному: • Простые углеводы (сахар, белая мука, пакетированные соки) усваиваются за 15–30 минут. Уровень глюкозы взлетает, вы чувствуете прилив сил, но уже через час наступает резкий спад – гипогликемия. Появляется усталость, голод и тяга к новой конфете. Регулярное злоупотребление ими ведет к инсулинорезистентности и набору веса. • Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые, овощи). Организм тратит часы на их расщепление. Сахар поступает в кровь плавно, энергия выдается дозированно. Вы сыты, энергичны и сосредоточены. #школа2048 #донм #НашеПитание
1 779 просмотров