Нынешнее лето напоминает качели: то жара, то холод и дожди. До наступления осени еще мн... — 10 июля 2026 г. в 07:23:00.901
Нынешнее лето напоминает качели: то жара, то холод и дожди. До наступления осени еще много времени, и мы уверены, что жаркая погода придет еще не раз. А в жару, как известно, всегда хочется пить. Но не всё пить можно! Поговорим сегодня об этом. Итак. В жару лучший выбор – это простая негазированная вода. Можно добавить в неё сок лимона, мяту или ягоды. А вот столовая или лечебно-столовая минеральная вода помогает восполнить потерю солей и микроэлементов. Кстати, лечебные минеральные воды (с содержанием более 10 г солей на литр) употребляют только по назначению врача! В жару будут хороши компоты, приготовленные без большого количества сахара или с минимальным его количеством, а также домашний морс, натуральные фруктовые и овощные соки (лучше свежевыжатые, разведённые водой). Горячих напитков в жару не хочется, но жажду прекрасно утолит черный или зеленый чай. Очень приятно и полезно в жаркую. Погоду пить кисломолочные напитки (молоко, кефир, простокваша, ряженка, питьевой йогурт жирностью не более 1–1,5%). А вот совершенно точно в жару не надо пить сладкие газированные напитки, энергетики, магазинные морсы, квасы, готовые охлаждённые чаи. Сахар и его заменители только усилят жажду! Не будут полезны кофе и слишком крепкий чай. Также избегайте слишком холодных напитков – они могут вызвать спазм сосудов в ЖКТ и замедлить всасывание жидкости организмом. Лучше пить жидкости комнатной температуры или слегка тёплые. И не забывайте, что в жару нужно пить равномерно в течение дня небольшими порциями. #школа2086 #ДОНМ #НашеПитание