🍓Время ярких витаминов и сочных красок! — 7 июля 2026 г. в 07:31:58.508
🍓Время ярких витаминов и сочных красок! Лето в самом разгаре, а это значит, что прилавки магазинов и рынки ломятся от свежих овощей и фруктов. Это идеальное время, чтобы не только насладиться вкусом, но и зарядить организм полезными веществами перед второй половиной лета. Собрали для вас топ-5 «звезд» июля, которые стоит добавить в рацион прямо сейчас: 1️⃣ Ягоды (Клубника, черешня, смородина) Это настоящие антиоксидантные бомбы! Они защищают клетки от старения, улучшают память (отлично перед экзаменами или контрольными 😉) и дарят отличное настроение благодаря натуральным сахарам. 2️⃣ Персики и нектарины Сочные, сладкие и полные витамина А и С. Они отлично увлажняют кожу изнутри и помогают справляться с жарой. Идеальный перекус на большой перемене! 3️⃣ Кабачки и цукини Легкие, низкокалорийные и универсальные. Их можно есть сырыми в салатах, запекать или делать легкие супы. Отличный источник калия, который поддерживает работу сердца. 4️⃣ Болгарский перец Лидер по содержанию витамина С! Один средний перчик покрывает суточную норму. Он укрепляет иммунитет и помогает организму лучше усваивать железо из других продуктов. 5️⃣ Арбуз и дыня Главные герои июля! Они состоят на 90% из воды, поэтому идеально спасают от обезвоживания в жару. Но помните: это источники быстрых углеводов, так что лучше есть их в первой половине дня или как отдельный перекус. 💡Не бойтесь экспериментировать! Попробуйте добавить ягоды в утреннюю овсянку, сделайте смузи из шпината и персика или нарежьте кабачок тонкими слайсами вместо чипсов. #ДОНМ | #Школа2103 | #НашеПитание