Как настроиться на учебный год: рекомендации педагога‑психолога Лобас Яны Вячеславовны ...
Как настроиться на учебный год: рекомендации педагога‑психолога Лобас Яны Вячеславовны для подростков и их родителей 🗓Начало учебного года — это всегда волнительно: после каникул непросто снова привыкнуть к урокам, расписанию и ранним подъёмам. Волнение — нормально, а сделать переход плавным помогут несколько простых шагов. Что сделать школьнику? 🔹Постепенно верните режим. За 2–3 недели до школы каждый день сдвигайте время сна и подъёма на 10–15 минут раньше. За два часа до сна отложите гаджеты — так будет легче засыпать. Старайтесь есть в то же время, что и в учебные дни. 🔹Подготовьте место для занятий. Наведите порядок на столе, проверьте, удобно ли сидеть (спина прямая, ноги на полу), продумайте освещение (лампа слева — для правшей, справа — для левшей). Повесьте расписание или мотивационный плакат. 🔹Проговорите или запишите свои чувства. Ответьте на вопросы: что радует в новом учебном году, а что тревожит? Если говорить сложно, запишите мысли в дневник или нарисуйте эмоции. 🔹Поставьте 2–3 реалистичные цели на первую четверть — например, улучшить оценку по любимому предмету, быстрее делать домашку или сходить на новое занятие. Запишите их на стикере и повесьте на видное место. 🔹Напишите «письмо в будущее». Опишите, чего ждёте от года, какие качества хотите развить и какой совет дали бы себе в начале четверти. Запечатайте конверт и откройте через 2–3 месяца — будет интересно сравнить ожидания и реальность. Советы родителям 🔸Будьте примером: соблюдайте режим и планируйте день — ребёнку будет проще перенять эти привычки. 🔸Поддерживайте, а не давите: вместо требований говорите о вере в силы ребёнка («Я знаю, ты справишься, даже если будет трудно»). 🔸Хвалите за старания, а не только за оценки: отметьте усилия («Ты так подробно разбирался в теме — это круто!»). 🔸Создайте приятный ритуал: например, в первый учебный день приготовьте любимое блюдо ребёнка или устройте вечерний чай с разговором о дне. ❗Помните: адаптация требует времени, не стоит ждать идеальной продуктивности с первого дня. Ошибки — это нормально: они помогают понять, где нужно подтянуть знания. А школа — это не только уроки, но и общение, новые увлечения и маленькие победы. Еще больше полезной информации — в нашем МАХ #ДОНМ #НашиЛица #Школа2122