🧠 С 20 по 26 июля — Неделя сохранения здоровья головного мозга — 21 июля 2026 г. в 06:46:12.207

🧠 С 20 по 26 июля — Неделя сохранения здоровья головного мозга Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило эту неделю Неделей сохранения здоровья головного мозга. Она приурочена к Всемирному дню головного мозга, который отмечается 22 июля. Головной мозг — один из самых сложных и важных органов человеческого тела. Он управляет центральной нервной системой, отвечает за мышление, память, внимание, координацию движений и эмоции. Нарушения в его работе приводят к тяжёлым заболеваниям: инсульту, хронической ишемии мозга, деменции, болезням Альцгеймера и Паркинсона. Чтобы сохранить здоровье мозга на долгие годы, достаточно придерживаться семи простых правил: 1️⃣ Контролируйте три ключевых показателя: артериальное давление (ниже 140/90 мм рт. ст.), общий холестерин (менее 5 ммоль/л) и глюкозу в крови (менее 5,6 ммоль/л). 2️⃣ Соблюдайте режим сна и отдыха. Взрослому человеку необходимо 7–9 часов качественного непрерывного сна. 3️⃣ Поддерживайте умственную активность. Читайте, осваивайте новые навыки, решайте интеллектуальные задачи. 4️⃣ Будьте физически активны. Ежедневные прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом. 5️⃣ Питайтесь сбалансированно. Включайте в рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи. Ограничьте потребление соли — не более 5 граммов в сутки. 6️⃣ Откажитесь от курения и алкоголя. Они разрушительно действуют на сосуды и нервные клетки. 7️⃣ Заботьтесь об эмоциональном состоянии. Хронический стресс негативно влияет на когнитивные функции. Здоровье мозга — это ежедневный выбор, который зависит от образа жизни каждого человека. Берегите себя и будьте здоровы! ❤️ Информирование о профилактике заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».