Уважаемые подписчики! С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно...
Уважаемые подписчики! С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в мире. Однако до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить! ❤️ 7 простых шагов к здоровому сердцу: 1️⃣ Контролируйте давление. Норма – не выше 140/90 мм рт. ст. Регулярно измеряйте давление утром и вечером. 2️⃣ Проверяйте холестерин и сахар. Анализы помогут выявить скрытые угрозы для сосудов на ранней стадии. 3️⃣ Питайтесь правильно. Упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу. Ограничьте соль (не более 5 г в день), сахар и жирную пищу. 4️⃣ Будьте активны. Взрослому человеку нужно не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед). 5️⃣ Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь – серьёзный удар по сосудам. 6️⃣ Управляйте стрессом и высыпайтесь. Стресс и недосып негативно влияют на сердце. Помогают дыхательные практики и полноценный отдых (7–8 часов сна). 7️⃣ Регулярно проходите диспансеризацию. Профилактические осмотры помогают контролировать давление, уровень холестерина и глюкозы. ❗️ Важно: Если у вас или ваших близких есть такие симптомы, как боли в области сердца, одышка, головокружение, ускоренное сердцебиение – обратитесь к врачу! Берегите себя и своё сердце! ❤️#неделяздоровогосердца #сердце #здоровыйобразжизни #профилактика #здоровьесердца #СухойЛог