😴Секрет хорошего сна: как настроить свой режим — 4 августа 2026 г. в 09:09:54.400
😴Секрет хорошего сна: как настроить свой режим Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а потом тяжело вставать утром? Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим: ▫️Создайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определённому расписанию. ▫️Ограничьте экраны. За 30–60 минут до сна избегайте использования телефона или компьютера — яркий свет может нарушить выработку мелатонина. ▫️Темнота и тишина. Убедитесь, что в комнате достаточно темно, и нет лишнего шума — это поможет быстрее заснуть.
146 просмотров