🌞 В Норильске наступил полярный день. — 20 мая 2026 г. в 06:24:09.391
🌞 В Норильске наступил полярный день. На 69-й параллели стартовал период круглосуточного солнца. Он продлится два месяца, и это серьёзное испытание для организма. Постоянный свет сбивает биоритмы, провоцирует бессонницу и раздражительность. Врачи дали рекомендации, как пережить полярный день без вреда для здоровья: – Режим — ложитесь и вставайте в одно и то же время. – Темнота в спальне — плотные шторы или маска для сна. – Никаких гаджетов за 1–2 часа до сна. – Больше гуляйте днём и не тренируйтесь интенсивно вечером. – Лёгкий ужин — рыба или курица с овощами. Растительная пища перед сном ускоряет засыпание на 10–17 минут. – Витамин D — посоветуйтесь с врачом о приёме добавок. 🙂Главное правило: не игнорируйте сигналы организма и не забывайте про отдых, даже если за окном светло как днём.