ТРАНИЧКА ЗДОРОВЬЯ — 16 июня 2026 г. в 11:59:17.239
ТРАНИЧКА ЗДОРОВЬЯ С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Почему это важно? Среднестатистический человек проводит перед экраном 6–8 часов в сутки, что в 2–3 раза выше допустимых норм. Длительное взаимодействие с гаджетами может привести к переутомлению мозга, снижению памяти и внимания, а также к формированию зависимости. Особенно высок риск для детей и подростков. Как снизить риски? Можно внедрить простые правила цифровой гигиены: - Правило «20–20–20». Каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд. - Безэкранный режим. За 1,5–2 часа до сна исключите использование любых устройств. - Цифровые лимиты. Установите в смартфоне ограничения по времени для приложений и соцсетей. - Правило «стола и спальни». Телефоны и планшеты не должны лежать на обеденном столе во время еды и в спальне ночью. Родителям рекомендуется ограничивать экранное время ребёнка согласно возрастным нормам. Личный пример взрослого — один из самых эффективных методов профилактики. Также рекомендуется больше двигаться и заниматься физической активностью, создавать «свободные зоны» от устройств (спальня, обеденный стол и другие места, где гаджеты не используются), отключать ненужные уведомления.