🌙 ЗДОРОВЫЙ СОН — ПУТЬ К УСПЕХУ В УЧЁБЕ — 23 августа 2026 г. в 07:00:41.605
🌙 ЗДОРОВЫЙ СОН — ПУТЬ К УСПЕХУ В УЧЁБЕ Как помочь ребёнку наладить режим и засыпать вовремя? 😴 Делимся полезными рекомендациями экспертов: ⏰ Постепенно передвигайте время засыпания и подъёма Отследите, во сколько ребёнок засыпает и встаёт, чтобы определить, куда сдвинуть график. Каждый день сдвигайте время на 15—20 минут до необходимого. ⏰ Контролируйте и напоминайте, твёрдо придерживаясь графика Предупредите ребёнка, что планируете восстанавливать режим и теперь будете укладываться спать раньше. Обозначьте плюсы, которые это принесёт. ⏰ Придумайте вечерние ритуалы, настраивающие на сон Повторение определённой последовательности поможет со временем легче настраиваться на скорый отбой. Вечернее сидение перед компьютером или смартфоном можно заменить на чтение книг, совместное общение, массаж. ⏰ Поддержите ребёнка Школьнику будет гораздо легче отправиться спать, если он будет знать, что вся семья тоже готовится ко сну 💤 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #школа597 #ЗдоровыйСон