Важное о важном
Важное о важном 🌸 Как вам первые летние дни? Солнце, тепло, хочется успеть всё и сразу! Но давайте на минутку остановимся и проверим, как справляется наша нервная система с этим ритмом. 👩🏫 Наш школьный психолог Елена Григорьевна напоминает: забота о себе – это не роскошь, а необходимость. Сегодня у нас простой, но научно обоснованный способ проверить, насколько устала ваша нервная система. 🤝 Знакомьтесь – тест «Цапля»! 🦩 Он займет всего минуту, а результат подскажет, нужно ли вам больше отдыха. 👍 Как выполнять: 1. Встаньте ровно, перенесите вес на обе ноги. 2. Слегка приподнимите одну ногу (как удобно, главное – удержаться на одной ноге, не опираясь о стену). 3. Закройте глаза 👀. Отключив визуальный контроль, мы "слушаем" тело, и тест становится точнее. 4. Засеките время: сколько секунд вы сможете простоять, не теряя равновесия? 🌸 Результаты: ▫️Больше 20 секунд – ура! 🥳 Ваша нервная система в отличном тонусе, мозг работает четко, сил хватает. ▫️10–20 секунд – в целом всё нормально, но это сигнал: нервная система немного утомлена. Самое время запланировать небольшой перерыв или мини-релакс. ▫️Меньше 10 секунд – стоп! ⚠️ Ваша "батарейка" почти на нуле. Мозгу срочно нужна перезагрузка. ☝️ Если результат меньше 10 секунд, сделайте прямо сейчас простое упражнение: ▫️Отложите телефон. ▫️Закройте глаза на 1 минуту. ▫️Сделайте 5 медленных, глубоких вдохов и выдохов. ▫️Выпейте стакан воды. ▫️Подышите свежим воздухом (без вредных привычек). 👩🏫 Это простое действие поможет вернуть фокус внимания, снять острое напряжение и даст небольшой заряд энергии. 🌷🌷🌷 Берегите себя и не забывайте делать паузы – лето для этого самое подходящее время! ☀️ #Школа935 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы