Золотая осень с крепким иммунитетом! — 19 сентября 2026 г. в 06:00:06.230
Золотая осень с крепким иммунитетом! 🍁Наступила осень, а значит, на детский организм ложится повышенная нагрузка: меняется погода, ребята больше времени проводят в закрытых помещениях, к тому же возрастает интенсивность занятий. Все эти факторы испытывают на прочность здоровье школьников. Как поддержать ребенка в этот непростой период адаптации? Ловите полезные рекомендации от Управляющего совета нашей школы. 🍲Обратите внимание на рацион! Несбалансированное питание, в том числе дефицит белка, приводит к нехватке витаминов и микроэлементов. Это напрямую снижает сопротивляемость организма различным инфекциям. 👚 👕Одевайтесь по погоде! Если ребенок привык выбирать одежду не по сезону, он рискует часто простужаться. Постоянное переохлаждение или перегрев ослабляют защитные силы организма. 🛌Соблюдайте режим сна. Напоминаем, что дети 7–10 лет нуждаются в 9–11 часах ночного отдыха, а подростки — в 8–10 часах. Сон — это время активной перезагрузки иммунной системы, ведь именно ночью вырабатываются цитокины — молекулы, которые борются с вирусами. 🤽♀️Найдите время для физической активности. В идеале стоит выделять как минимум час в день на спорт, танцы, подвижные игры или активные прогулки на свежем воздухе. 💧Научите ребенка основным правилам гигиены: тщательно мыть руки после посещения общественных мест и не прикасаться к лицу, рту и носу грязными пальцами. ✨ Соблюдайте этот комплексный подход, берегите себя и будьте здоровы! #Школа937 #ДОНМ #НашУправляющийСовет