❓ Почему летом труднее сдерживать эмоции? — 9 июня 2026 г. в 10:00:01.776
❓ Почему летом труднее сдерживать эмоции? Сегодня с нами школьный психолог Ольга Николаевна. ☀️ Казалось бы, лето, солнце и каникулы должны приносить только радость и спокойствие. Но многие дети и взрослые замечают, что именно в жаркие дни раздражение появляется буквально на пустом месте. Если вы или ваш ребёнок в последнее время: ⏺ Остро реагируете на замечания; ⏺ Быстро выходите из себя; ⏺ Чувствуете усталость от общения и хотите побыть в тишине; – не спешите винить себя или ребёнка в плохом характере или недостатках воспитания. ❓ Почему это происходит? Жара, изменение привычного режима дня, большое количество впечатлений и высокая нагрузка на органы чувств могут привести к эмоциональному перегрузу. Нервная система начинает работать на пределе, и даже незначительные ситуации вызывают сильную реакцию. Как помочь себе или ребёнку справиться с эмоциями? 1️⃣ Признайте свои чувства Иногда достаточно честно сказать себе: 🔜 «Я сейчас злюсь». 🔜 «Мне тяжело». 🔜 «Я устал». Когда мы называем эмоцию, её интенсивность становится меньше, а управлять своим состоянием легче. 2️⃣ Помогите телу охладиться Наше физическое состояние напрямую влияет на эмоциональное. Попробуйте: 🔜 Выпить стакан прохладной воды; 🔜 Умыться; 🔜 Выйти в более прохладное помещение. Когда телу становится комфортнее, эмоциональное напряжение тоже снижается. 3️⃣ Не отвечайте сразу В момент сильных эмоций легко сказать то, о чём потом придётся жалеть. Сделайте небольшую паузу: 🔜 Медленно выдохните; 🔜 Посчитайте до четырёх; 🔜 Только потом отвечайте. Часто этого достаточно, чтобы избежать конфликта. 4️⃣ Будьте рядом с ребёнком Если вы видите, что ребёнок раздражён или расстроен, не требуйте мгновенно успокоиться. Лучше сказать: 🔜 «Я рядом». 🔜 «Когда будешь готов – поговорим». 🔜 «Если захочешь, я тебя обниму». Поддержка помогает гораздо эффективнее, чем давление и замечания. ❗️ Важно помнить: даже самая сильная гроза заканчивается. После неё приходит свежесть и ясное небо. Так же происходит и с эмоциями, они проходят, если дать себе время и поддержку. Если у вас возникают вопросы или сложные ситуации, школьная психологическая служба всегда готова помочь. 🔍 Мой кабинет: 4303 (УК-4). Записаться можно через почту (ivanova.on@sch1631.ru) или через классного руководителя 🙌🏻 💓 Мы рядом и готовы помочь! #профильныйкласс #предпрофильныеклассы #инженерныйкласс #кадетскийкласс #медицинскийкласс #предпринимательскийкласс #медиакласс #простошкола #ДОНМ #ШколаДмитровский #САО #Дмитровский #ЕГЭ #МЭШ