⭐️ Лето – отличное время, чтобы стать увереннее — 20 июля 2026 г. в 12:00:01.924
⭐️ Лето – отличное время, чтобы стать увереннее Сегодня с вами школьный психолог Мария Ильинична. 🌿 Учебный год позади, а значит, сейчас самое время не только отдыхать, но и готовиться к новому старту. Многие ребята признаются, что больше всего волнуются не из-за контрольных, а из-за ответов у доски. На самом деле страх отвечать публично – это абсолютно нормальная реакция. Так работает наш мозг: он воспринимает оценку окружающих как возможную угрозу. Хорошая новость в том, что с этим волнением можно научиться справляться. 3️⃣ простых приема, которые мы разбираем в кабинете психолога. ⏺ Техника «трех вдохов» Перед тем как выйти к доске, сделайте глубокий вдох животом, задержите дыхание на счет «три» и медленно выдохните через рот. Повторите три раза. Такой способ помогает снизить уровень тревоги, расслабить тело и вернуть ощущение контроля. ⏺ Мне не нужно знать всё Главная ошибка – стремиться дать идеальный ответ. Но учителю важно не только то, насколько точно вы пересказываете формулировки учебника, а то, как вы мыслите. Если вы забыли дату, формулу или определение – это не делает вас менее способным. Вы всегда можете честно сказать: «Я немного волнуюсь, дайте мне секунду подумать». Это нормально. ⏺ Найдите «точку поддержки» Если смотреть прямо на учителя сложно, выберите в классе 2-3 одноклассников, рядом с которыми вы чувствуете себя спокойно. Представьте, что рассказываете материал именно им. Такой прием помогает превратить ощущение «допроса» в обычный разговор. ❗️Ваша оценка – это не мера вашей личности. Даже если сегодня ответ получился не таким, как хотелось, завтра получится лучше. Ошибки – это часть обучения, а не показатель вашей ценности. 🔜 Летом у вас есть прекрасная возможность потренировать уверенность без школьного стресса: расскажите друзьям о прочитанной книге, объясните младшему брату или сестре новую тему, выступите с небольшим рассказом перед семьей. Чем чаще вы тренируете навык говорить перед людьми, тем спокойнее будете чувствовать себя в сентябре. ❗️Если страх отвечать у доски не проходит, мешает учиться или заставляет избегать уроков, не оставайтесь с этим один на один. С этим можно работать, и вместе мы обязательно найдем подходящее решение. 🔍 Мой кабинет: кабинет 1109 (УК1). Записаться можно через почту (lapina.mi@sch1631.ru) или через классного руководителя 🙌🏻 #профильныйкласс #предпрофильныеклассы #инженерныйкласс #кадетскийкласс #медицинскийкласс #предпринимательскийкласс #медиакласс #простошкола #ДОНМ #ДопОбразование #ШколаДмитровский #САО #Дмитровский #ЕГЭ #МЭШ