РАЗЪЯСНЯЕМ...
РАЗЪЯСНЯЕМ... О ПОЛЬЗЕ СНА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 🛏️ Сон — это фундамент успешной учёбы и здоровья ребёнка. А здоровый сон — залог бодрости, хорошей успеваемости и гармоничного развития школьника. 👉 ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН? ✅ УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ И УСВОЕНИЕ МАТЕРИАЛА. Во сне мозг «сортирует» информацию, закрепляет знания и помогает лучше запоминать пройденное. ✅ ПОДДЕРЖИВАЕТ КОНЦЕНТРАЦИЮ. Выспавшийся ребёнок легче фокусируется на уроке и меньше отвлекается. ✅ УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ. Недостаток сна делает организм уязвимее к простудам и вирусам. ✅ РЕГУЛИРУЕТ ЭМОЦИИ. Из‑за недосыпа дети чаще раздражаются, быстрее устают и тяжелее справляются со стрессом. ✅ СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ И РАЗВИТИЮ. Именно во время глубокого сна активно вырабатывается гормон роста. 👉 НОРМЫ СНА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ (рекомендации специалистов): 🛏️ 6–13 лет — 9–10,5 часов в сутки. 🛏️ 14–17 лет — 8–10,5 часов в сутки. 🔔 Если Вы заметили у ребёнка признаки недосыпа, стоит скорректировать его режим дня. ☝️КАК ПОМОЧЬ ШКОЛЬНИКУ НАЛАДИТЬ СОН: 👉 Соблюдать одно и то же время отхода ко сну и подъёма (даже в выходные). 👉 За 1–2 часа до сна снизить нагрузку: отложить тяжёлые уроки, не сидеть долго в телефоне или за компьютером — синий свет экрана мешает выработке мелатонина. 👉 Создать спокойную атмосферу: приглушённый свет, тишина, проветривание комнаты. 👉 Лёгкий вечерний ритуал: чтение книги, тёплый душ, разговор с родителями — это помогает мозгу переключиться на отдых. 👉 Избегать тяжёлой еды, кофеина и активных игр перед сном. 📢 Сохраните этот пост, чтобы возвращаться к советам, и поделитесь с другими родителями — вместе заботиться о здоровье детей проще! 📌 Мы также подготовили карточки с полезной информацией о нормах сна.