🎉🎈😍С праздником, друзья! — 24 июля 2026 г. в 03:13:50.073
🎉🎈😍С праздником, друзья! С каким, спросите вы? Отвечаем: с Международным днём заботы о себе. 🤯💯А значит, держите ТОП-5 упражнений от российского учёного-нейробиолога, доктора биологических наук, профессора кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова, известного популяризатора науки Вячеслава Альбертовича Дубынина, которые взбодрят вас лучше любого кофе. Всего три минуты, и ваш мозг и его нейросети скажут спасибо. 1⃣Круговые движения глазами (30 сек. в каждую сторону) – стимулируют глазодвигательные центры, связанные со вниманием. 2⃣Сжимание-разжимание пальцев рук с усилием (20 раз) – активирует моторную (заднюю лобную) кору и «подключает» межполушарные связи. 3⃣Наклоны головы к плечу (по 10 раз в каждую сторону) – улучшают кровоток в позвоночных артериях, питающих мозжечок и стволовые структуры мозга. 4⃣«Кошечка»: стоя на четвереньках, выгнуть и прогнуть спину (пять раз медленно) – включает проприоцепцию (мышечную и суставную чувствительность), и наш мозг лучше «видит» своё тело. 5⃣Ходьба на месте с высоким подниманием колен, глаза закрыты (20 секунд) – тренирует вестибулярные центры и многие области мозжечка. 🤔А как заботитесь о себе вы? 😎 – гуляю/бегаю/хожу пешком 😍 – занимаюсь любимым делом 🍑 – балую себя вкусняшками 🌚 – сон – лучшее лекарство! 🐱 – тискаю своего кота/собаку *** ❤Кстати, на фото – участница нашего конкурса «ЛетоШКо», десятиклассница Вероника Петрова, побывавшая этим летом на острове Аскольд, расположенном в заливе Петра Великого Японского моря примерно в 50 км к юго-востоку от Владивостока и 40 км к западу от Находки. И это, бесспорно, ещё один действенный способ позаботиться и порадовать себя – увлекательное путешествие!