❓Как вернуться
❓Как вернуться к режиму после длинных летних каникул? 🏫После нескольких месяцев отдыха бывает непросто снова привыкнуть к ранним подъёмам, учебной нагрузке и школьной дисциплине. За советами мы обратились к педагогу-психологу #ШколанаЯузе Анне Николаевне Осиповой👇 «Привет, друзья! ☀️ Лето — это маленькая жизнь. И вот она подходит к концу. Вместо «встаю, когда хочу» снова включается режим «подъём по расписанию», а вместо отдыха — уроки. С первого дня тяжело включиться в процесс, и это абсолютно нормально! Твой организм сейчас испытывает настоящий джетлаг во времени. Но мы можем сделать этот переход мягче. 🔍 Делюсь несколькими лайфхаками, обязательно воспользуйтесь ими: 📌Правило 15 минут. Не нужно пытаться уснуть в 22:00, если всё лето ложились за полночь. Начните за несколько дней до школы сдвигать время отбоя на 15–20 минут раньше каждый день. Организм даже не заметит подвоха. 📌Добавьте движения. Спорт, танцы или просто долгая прогулка под музыку снимут напряжение. Только заканчивайте активную тренировку хотя бы за три часа до сна. 📌Планируйте приятное. Утро будет добрее, если знать, что днём вас ждёт что-то хорошее: встреча с друзьями, вкусный обед или серия любимого фильма. 📌Используйте техники для концентрации. Если большой объём задания пугает, разделите его на небольшие части. Можно попробовать технику Pomodoro: 25 минут работы — 5 минут отдыха. После нескольких циклов сделайте более длинный перерыв. 📌Гаджетам — отбой. Синий свет от экрана обманывает мозг. Договоритесь с телефоном: за час до сна он отправляется на зарядку в другую комнату. 🙌И главное — будьте к себе снисходительны. Не всё может получиться с первого раза, но постепенно вы обязательно войдёте в нужный ритм! 🙂Пусть этот учебный год начнётся легко и принесёт только хорошие оценки и новые открытия!» #ДОНМ #НашиЛица