❓Как вернуться — 31 августа 2026 г. в 09:42:00.958
❓Как вернуться к режиму после длинных летних каникул? 🏫После нескольких месяцев отдыха бывает непросто снова привыкнуть к ранним подъёмам, учебной нагрузке и школьной дисциплине. За советами мы обратились к педагогу-психологу #ШколанаЯузе Анне Николаевне Осиповой👇 «Привет, друзья! ☀️Лето — это маленькая жизнь. И вот она подходит к концу. Вместо «встаю, когда хочу» снова включается режим «подъём по расписанию», а вместо отдыха — уроки. С первого дня тяжело включиться в процесс, и это абсолютно нормально! Твой организм сейчас испытывает настоящий джетлаг во времени. Но мы можем сделать этот переход мягче. 🔍 Делюсь несколькими лайфхаками, обязательно воспользуйтесь ими: 📌 Шаг 1. Режим дня: плавный переход. Правило 15 минут. Не нужно пытаться уснуть в 21:00, если всё лето засыпали поздно. Просто каждый вечер ложитесь на 15–20 минут раньше, чем накануне. Организм даже не поймёт, что его возвращают в рабочий ритм. 📌 Шаг 2. Восстанавливаем внимание и концентрацию. ◽️ Чтение вслух по 15–20 минут в день. Выбираем интересную книгу, обсуждаем прочитанное. ◽️ Простые математические игры: устный счёт, примеры в уме, головоломки. ◽️ Творческие задания: рисование, лепка, конструирование. 📌 Шаг 3. Добавляем движения. Спорт, танцы или просто долгая прогулка под музыку снимут напряжение. Только заканчивайте активную тренировку хотя бы за три часа до сна. 📌 Шаг 4. Планируем приятное. Утро будет добрее, если знать, что днём вас ждёт что-то хорошее: встреча с друзьями, вкусный обед или серия любимого фильма. 📌 Шаг 5. Гаджетам — отбой. Синий свет от экрана обманывает мозг. Договоритесь с телефоном: за час до сна он отправляется на зарядку в другую комнату. 🙌 И главное — будьте к себе снисходительны. Не всё может получиться с первого раза, но постепенно вы обязательно войдёте в нужный ритм! 🙂Пусть этот учебный год начнётся легко и принесёт только хорошие оценки и новые открытия!» #ДОНМ #НашиЛица